איך לחזק את עמוד השדרה לנוכח הסערות שמסביב

כשאומרים שלמישהו אין עמוד שדרה בדרך כלל מתכוונים שהוא לא אדם יציב, שקל להסיט אותו מעמדה לעמדה, שהוא לא יודע לעמוד על שלו. עד כאן האיכות היציבה של העצמות. אבל אם מסתכלים יותר לעומק זה גם אומר משהו על מערכת העצבים. עד כמה אנחנו עמידים בזמנים של שינויים וטלטולים? בין הקצוות של אדישות מוחלטת או הדחקה לתגובתיות יתר וחרדה יש סקאלה של מצבי ביניים שבתוכה אנחנו נעים. אלה תזוזות שמשפיעות על הנפש ועל התפקוד ועל איכות החיים שלנו כאן.

בחיים יש זעזועים כל הזמן. ברמה האישית וברמה הגלובלית והארצית.

לאירועים האחרונים מסבבינו יש פוטנציאל להוריד רבים מאיתנו מהפסים. אנחנו אכן מגיעים לשיאים מיוחדים שבהם המציאות מסביבנו משתנה מהקצה אל הקצה. הפלנטות שועטות בשמיים. והמין האנושי יודע עכשיו שינויים רבים.

אבל אנחנו עדיין כאן. יש לנו חברים משפחות, עיסוקים. וזה לא נגמר,..עד שזה,.. נגמר. אז איך לשמור על מצב נפשי מאוזן. איך נחזק את מערכת העצבים כך שתשאר יציבה וגמישה גם במצבים קשים? איך לטפח את הבית הפנימי שלנו – מקום קבוע, אדמה שאפשר לחזור אליה?

זהו אלמנט אדמה שבתוכנו. יציבות, משהו מוכר שהולך אתנו לכל מקום. הכרות עמוקה עם עצמי לאורך זמן. תחושה שאני יודעת מאיפה באתי. מי אני , מה אני רוצה ,מה האמת העמוקה שבה אני מחזיקה. התרגול למצוא את האדמה בתוכי, לחזק את מערכת העצבים זה לא משהו שעושים מעכשיו לעכשיו, או רק בעיתות מצוקה. יש נקודה שממנה כבר קשה לחזור ונקודות אחריה מהן עוד יותר קשה לחזור. את התרגול הזה התחילו בעוד מועד. ושימרו על פעימה.

אלמנט אדמה הוא הפעימה. הפעימה הקבועה שבנשימה, בעונות השנה, בחוקי היקום. השמש זורחת, השמש שוקעת. הירח עולה, מתמלא. פעימה משמעה לחזור לעובדות הפשוטות והבסיסיות ביותר. יש אדמה מתחת לרגליים ועליה אנחנו פוסעים. המים זורמים למטה, להבות האש עולות מעלה. הפעימה הכי נוכחת בחיינו היא הנשימה. בשביל לחזור הביתה אני לוקחת נשימה עמוקה ואם קשה לי כי החזה סגור, אני מתבוננת בנשימה, מרחיבה אותה לאט ובסבלנות. ונותנת לה לחלחל פנימה אל התאים.

הרבה אנשים חשופים לידע עצום שמגיע אליהם מכל הרשתות. תבדקו – אולי אתם חשופים ליותר מדי מידע? לא באמת יעזור לדעת על כל מה שקורה. תבדקו עד כמה אתם רוצים להיות חשופים למידע מערוצי התקשורת והאינטרנט. לדעת על כל האסונות והקונפליקטים ולשמוע דברים מדכאים לא ישנה את המצב הכללי אבל ירע למצבכם האישי. אם חשוב לכם, תתעדכנו. אבל במידה שבה אפשרי לספוג מבלי לשקוע במרה שחורה. לכל אדם יש מידתיות אחרת וסף רגישות שונה. אל תמעיטו בערכה של הרגישות שלכם.

גם אם נראה לכם שאתם יכולים לספוג המון, תהיו רגישים לעצמכם. צרו לכם בבית הפיזי שלכם מקום נעים, מכיל, ברמה אנרגטית של סדר ונקיון, הניחו חפצים ותמונות שעושים לכם טוב, שמסמלים עבורכם את מה שאתם שואפים אליו. הנעימו לחושים. עם ריחות טובים, מוסיקה, יופי ואסתטיקה. כללו בתזונה שלכם שומנים ׳טובים׳ כמו – אגוזים, אבוקדו ולמי שאוכל - דגים, בשר עם שומן. הפחיתו פחמימות וסוכרים. שתו מים. שמנו את הגוף בשמן איכותי. מערכת העצבים רגישה ליובש. במיוחד אנשים שטבעם – מהירות תנועה, רזון, מחשבות פעילות , קושי להתרכז, נטייה לעצבנות ייטיבו עם עצמם אם ישתמשו בשומנים טובים בתזונה וימרחו על עצמם שמנים איכותיים. אפילו מעט בנחיריים ובתוך האזנים. עם הזרת.

תרגול יומיומי ישמר ויחזק את העמידות שלכם לאורך זמן. יחזק את הפעימה ואת הקשר עם אלמנט אדמה. אפילו תרגול שהוא פשוט וקצר כמו יוגה, צ׳י קונג, מדיטציה, נשימה, שחייה בים, ריקוד, ריצה. ואם לא הצלחתם לעשות את כל זה – המשיכו הלאה, אין צורך בביקורת או הלקאה עצמית. זה לא ישפר את המצב אלא יחמיר אותו. תנו לעצמכם עוד הזדמנות להתחיל מחדש. ועוד אחת ועוד אחת. בסוף – זה אפקט מצטבר. ועם הזמן תמצאו עוד שורשים בפנים, תמצאו אינטימיות עצמית ותרגישו יותר בבית בכל סיטואציה.